co jeśc

tylko, ze cynamom zwieksza apetyt poprzez przyspieszenie przemiany materii(hmm, może się mylę, ale wszędzie w serwisach o odchudzaniu cynamon wisi jako "wspomagacz") a chyba nie o to dudi9910 chodzi...hmm, chociaż może jak się rozpędzi na tym belriso to nie skończy najlepiej niech spróbuje i sprawdzi co działa na niego Ja np jak zacznę [...]

ogólnie to b.duzo do poprawy w jadlospisie. Poczytaj sobie ten temat http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Po tej lekturze dowiesz sie podstaw odnosnie tego co i kiedy powinno sie jesc. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-27 15:29:15

Zacznij jeść dużo posiłków 5-7 dziennie i o stałych porach co 3 godziny to zwiększy twój metabolizm. Posiłki powinny być raczej skromne,nie objadaj się do syta. Pij dużo wody niegazowanej nawet 4-5 litrów dziennie. Jedz dużo białka, a węglowodany zastąp tłuszczem. Zapraszam do poczytania artykułu Dieta- białka, węglowodany, tłuszcze na [...]

Dlaczego niby ma odpuscic kreatyne? Teraz sa takie arsenały do wyboru do koloru, ze nawet jak skonczy 25 lat to wszystkiego nie wyprobuje. Ps. kup piersi za 100 zl to ci sie zepsuja przez ten czas co bedziesz jesc , chyba ze zamrozisz.

to co Ty jesc nie mozesz? jest duzo sposobow na apetyt poczytaj uloz diete i powinno byc dobrze :)

Możesz jeść tak jak ci wygodnie Ja tu żadnych braków białka nie widze, nawet masz naddatek. Ogranicz oliwe, tłuszcz trzymaj na 80-100g Co do białek, ja polecam: białka sfd Ostrovit WPC 80 Activlab whey 95 All day protein - activlab

Jaki mogę mieć wg. ciebie BF? I wyszło mi b160g t80g i w460g. Także czeka mnie teraz ułożenie nowej, ciekawszej diety. A co do rozłożenie białka itp na posiłki w mojej obecnej diecie wygląda to bardzo źle? Mam na myśli np to że powinienem jeść więcej węgli rano itp. Zmieniony przez - expirev w dniu 2016-01-25 19:50:24

Ale jeść serek wiejski z ziemniakami też trochę hardcore xD A co do śniadania to dodam

czyli co dokladnie mam jesc ??????????????

Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]

Nie ten dzial. Po co tyle gainerow ?! Trzeba jesc jeszcze cos normalnego....

Napewno zwieszky sie wytrzymałość po jakiej kolwiek kreatyny siła tez delikatnie co do masy to raczej dieta i trening inaczej nie da sie tego zrobić. Chyba ze chcesz samego tluszczu zrobic to mozesz duzo jesc

Sam mam cukrzycę, ale nie ma co się łudzić, że coś takiego zbije Ci wysoki cukier ;) Ale sądzę, że warto go jeść. Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2015-03-06 18:34:28

Ja pracuje od 7:30 do 17 i tez jest wszystko ok, oczywiscie im cieziej pracujesz tym wiecej musisz odpoczywac po pracy,ale nie ma sie co martwic I oczywiscie w miare mozliwosci jesc regularnie w czasie pracy.

a posiłki jesc co ile 3h?

Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a [...]

Jak bilirubina to wątroba dostała po dupie, tym bardziej mało węgli i białka powinno się jeść. Zobaczymy co autor napisze.

Jak bilirubina to wątroba dostała po dupie, tym bardziej mało węgli i białka powinno się jeść. Zobaczymy co autor napisze. Byłem dziś z tym u lekarza i podejrzewa zespół Gilberta, dał mi dodatkowe badania za 10 dni mam się zgłosić, zapytałem czy na to wpływ dieta to powiedział, że nie. A jak z ciśnieniem i treningiem siłowym ? Zmieniony przez - [...]

No i wstałem, aby jeść. :-) Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

Na jakiej diecie jestes? Czasami nawet na redukcji tak jest gdy ktos wyliczy sobie zapotrzebowanie, a wczesniej jadł mniej i nie odpowiednie rzeczy i czuje sie pełny, chociaz je małotłuszcze tez sycąa co do szprotów, mozesz jeść, chociaz jak dla mnie to smieci a nie ryby